[...] za szyfry powypisywales to nie mam pojecia. Nie napisales ile kalorii z tej diety wychodzi. Zapotrzebowanie kaloryczne pewnie liczyles na potreningu i nie zauwazyles ze tak jest zapotrzebowanie aby utrzymac wage tzn musisz z 500 kcal dodac. Ziemniakow bedziesz musial zjesc wiecej niz ryzu bo ryzu 100 g ma wiecej wegli niz 100 g ziemniakow. Ten [...]
Ja mam cały czas aspat i alat podwyzszony a wątroba jest ok. Próby wątrobowe mogą być podwyższone przez twój wysiłek na treningu. Gdybyś mial coś nie tak z wątroba to na pewno bilirubina by była podwyzszona, a wartości ast i alt miałbyś co najmniej na poziomie 100
1. o fak, mój bład, źle przeczytałem możesz zostawić tak jak było pod warunkiem, że serie bedą sie zgadzac dla ciebie. Z mojej strony propozycja jest taka: Wyciskanie zprzed głowy- jedna seria- przedni akton Unoszenie bokiem- 1 s- boczny akton unoszenie w opadzie- 1s- tylni akton i do tego podciąganie wzdłuż tułowia- angażuje wszystkie aktony, [...]
Im wiecej tluszczow wielonienasyconych tym lepiej dla zdrowia a oliwa z oliwek jest najlepszym ich zrodlem.Co do jej zastapienia to moim zdaniem najlepszy jest tran i orzechy,ale te 8zl to dobra inwestycja-litr starczy ci na dlugo.
hejka przy okazji omawiania tematu cyklu na mono, sam jestem w trakcie pierwszego cyklu i rzeczywiście puchnę w oczach i zyskuję na masie, pierwsze 2 tygodnie skoczyłem 3kg !! oczywiscie wiem ze to w przewazajacej mierze woda i moje pytanie jest takie - poniewaz robie program na redukcje a kreatyna wspomagam sobie regeneracje no i siłe, co się [...]
Napisałem że dieta jest. Chciałbym aby ten cykl był najlepszym jaki moge zrobić. Chce zrobić wszystko na jak najwyższym poziomie mam 1000zł oczywiście to co zostanie pójdzie na ulepszenie diety
czytalem troche o A6W. pisza ze jest dobry, ok. ale mi chodzi o zlikwidowanie tkanki tluszcowej z brzucha. mam aktualnie 85 chialbym dojsc do 78. a moze zarzucic Clen?? ktos wczesniej napisal ze 3 tyg i ma sześćiopak. jak to mozliwe?? co robic?? jeszce raz podkreslam ze nie chce wzmocnic miesni, tylko chce zrzucic tluszcz, a szcegolnie [...]
FU,a może Purple Wraath co prawda nie jest to typowy no-booster, ale produkt ciekawy. btw: nie masz na dniach inauguracji? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-09-21 13:31:34
a nad tym rozwiazaniem co proponujesz zeby do tego dołozyc jeszcze jakis sredni stack to jeszcze nie myślałem . CP to raczej standard. ale jak na mój pierwszy cykla na mocnym stacku jakim jest HP,nie wiem czy warto. w następnym raczej
pilem truskawke i powiem wam, ze z truskawka to ma tyle wspolnego co "apetit mocny" z dobrym winem. smak jest paskudny, czuc tylko pszenice. ale jak nie masz kasy na nic lepszego to trudno...
[...] ze sztangą/sztangielkami (dobrze mogą się sprawić z wyskokiem i zamianą nóg w powietrzu, tzn. ta, która była z przodu idzie do tyłu i odwrotnie)" Nie za bardzo rozumiem o co chodzi z tym wyskokiem i zamianą nóg w powietrzu. Jak to wygląda? A tak po za tym pomysł z tą zamianą jest dobry. Słyszałem, że wykroki nieźle wpływają na jump'a .
Ja postanowiłem tak - pomacham przez wakacje żelazem na sucho, a jak we wrześniu zapiszę się na siłkę (przynajmniej taki plan jest...) to pogadam z trenerami i oni doradzą co i jak z suplami. W każdym bądź razie wielkie dzięki za odpowiedzi :)
Normalne żarcie górą, cały nasz układ trawienny jest przystosowany od wieków do normalnego jedzenia. Smak, każdy etap trawienia, wydzielane enzymy, błonnik itp. itd. Myślę, że gdyby odżywiać się tylko samym prochem to przyswajalność bardzo by spadła i spowodowało by to spore problemy układu trawienia. Ale spróbuj, zobaczymy co się będzie działo [...]
Zależy co masz w tym planie. Ogólnie najważniejszy jest rehab, jak będziesz go sumiennie wykonywał to możesz też ćwiczyć siłowo. Ile potrwa to zależy od tego w jakim stanie są Twoje tkanki, przez internet nie da się powiedzieć. Możesz ogarnąć w 3 miesiące, a możesz męczyć się 2 lata. Dużo też zależy na jakiego fizjo trafisz.
:)) sam go kiedyś jadłem. Boże, jaki ten chleb jest niedobry, ale czego nie robiło się dla składu haha%-) co do orzechów i awokado, jak najbardziej, ale pamiętaj, że laskowe znowu podbiją Ci białko, a chcemy je uciąć:) jak kasa się zgadza to inwestuj w orzechy macadamia, są praktyczne pozbawione białka, a są kwintesencją kwasów omega 9, które są [...]
[...] tego, jak dlugo udawalo sie dokladac? moze czas po prostu na wykonanie deload, zejscie nieco z objetoscia i ciezarami, aby organizm sobie odpoczalk Czyli myśle, że już jestem średnozawansowany, zmienić powtorzenia lub obciać jedna serie w izolacjach? jest to pewne rozwiazanie, jednak wynikac ono bedzie z tego, dlaczego juz czas na zmiane, [...]
[...] sztanga nachwyt/podchwyt (plecy) Martwy ciąg proste nogi (nogi) Podciaganie podchwytem (biceps) Pompki w podporze tyłem z obciążeniem 10-15kg na udach (triceps) Osle wypiecia (Łydki) Brzuszki Trening ten bym robił w strukturze A,B,A,B czy jest to dobrym pomysłem czyli Poniedziałek,Wtorek,Czwartek,Piątek a w Środę i Sobotę tylko bieganie 2-3km.
na 100%%%%%%%%%%%% ewenement radomska, gosciu jest wy***any w kosmos!!!jakbys widział jak kolesi kładzie ..............nie kłame, po co miał bym to robic,chociarz widziałem jak bierze 135 , ale mówia ze wziął 140 , niestety juz mu sie nie chce codzic ale teraz ze 125 wezmie
[...] na maxa doszedlem w 4 miesiace co ciekawe byly to wakacje jednego roku i wakacje roku nastepnego (niestety nie mialem czasu w ciagu roku) dlatego osiagniecie tego syneczka jest dla mnie jak najbardziej realne tymbardziej ze ja nie przejawiam zadnych predyspozycji moze on tak.... "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje [...]
[...] nie dasz rady musisz uzupełnić białkiem (proteina np. OVOPOL). Mozesz wypijać np. 3 razy dziennie po 30 gram proszku z mlekiem, wodą, jogurtem czy czymkolwiek innym. Zasada jest jedna : musisz liczyć to co jesz. Wowczas bedzie git - zobaczysz sam. Jeżeli mój artykuł Ci się spodobał, pomoże ci - wynagrodź mnie sogiem. Kliknij w prawy dolny róg [...]
